关于饮食
早餐 蛋白、碳水要充足，碳水不够的话，全天没精打采
午餐 菜多，肉、碳水适量， 菜不够填肚的话，就会忍不住狂吃饭和肉
晚餐 菜多，肉、碳水适量，
加餐 晚餐后+杯水果酸奶或者水果牛奶，微量元素和维生素充足了，第二天醒来精神特别好 (水果和奶混合打烂，吸收效果更好，完全就是能喝的面膜)
营养品
善存 – 补充微量元素 &维生素，可改善白发（听说加个生物素效果更好）
钙片 – 增加骨密度、预防骨质疏松，指甲也会硬点
关于护肤
早上
护肤 & 化妆
洁面 Cetaphil蓝瓶洗面乳，无刺激性，不会伤害皮肤屏障
保湿水 Covermark调理水，性质温和，皮肤状态不好时使用舒适感特别高
眼霜 Freezeframe，可以消肿，但不会令眼周神经太紧绷
面霜 Fresh 睡莲面霜，好适合夏天，用后皮肤干爽舒服，而且有镇静功效
隔离 Ginza隔离霜，质感轻薄舒服，有润色，遮瑕，令脸色更好
散粉 E大饼，用后皮肤透白自然 Ginza蜜粉，用后皮肤粉嫩元气
腮红 Benefit 蒲公英粉，粉嫩自然 CPB 104橙红色，元气显年轻
唇膏 CPB滋润细管08 Sweetie Darling, 珊瑚红很活力 CPB鎏金唇膏05山茶花，御姐颜色、适合配深色服装
偶尔用下粉底 CPB钻光粉霜，轻薄自然，能改善肌肤质感但不显妆感
香水 爱马仕尼罗河花园，味道清新减压，适合工作日用 祖马龙紫藤与薰衣草，甜蜜浪漫适合周末约会用
晚上
清洁&护肤
卸妆乳 Covermark卸妆乳，味道清新，温和舒服 Bobbibrown卸妆油，一周两次，清洁毛孔
洁面 HR洗面乳，香味温和、泡沫丰富细腻，清洁力强 Ginza洗面乳，淡淡玫瑰香很治愈、清洁力可以
保湿水 雅漾矿泉喷雾，洗澡后喷几喷，迅速补水
乳液 Cetaphil绿瓶乳液，成分简单、安全，不含激素，不会干扰内分泌，不影响睡眠。
关于运动
每周安排两次运动，气血循环好了，身心调畅，白天较易保持头脑清醒，肌肤亦显得红润富有光泽。
